Wir alle wissen, dass Zucker in Kuchen und Desserts enthalten ist, aber vielleicht weiß nicht jeder, dass er auch in vielen anderen Lebensmitteln enthalten ist: Brot, Soßen und sogar Snacks, die als „gesund“ vermarktet werden.
Ein bisschen Süße ist zwar in Ordnung, zu viel Zucker kann jedoch zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen, von denen Sie bei manchen vielleicht gar nicht wissen, dass sie mit Ihrer Ernährung zusammenhängen. Hier sind zehn Warnsignale dafür, dass Sie möglicherweise zu viel Zucker zu sich nehmen.
1. Ständiges Verlangen nach Süßigkeiten
Wenn Sie nach jeder Mahlzeit Heißhunger auf etwas Süßes haben, kann Ihr Körper süchtig danach werden. Zucker kann süchtig machen und einen Teufelskreis erzeugen: Je mehr Sie essen, desto größer wird Ihr Verlangen danach. Eine schrittweise Reduzierung Ihres Konsums kann Ihnen dabei helfen, die Gewohnheit abzulegen.
2. Häufige Müdigkeit und Energiemangel
Ein zuckerhaltiger Snack kann Ihnen einen schnellen Energieschub geben, führt aber oft kurz darauf zu einem Energietief. Dies liegt daran, dass Ihr Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellt und kurz darauf wieder abfällt, was zu Erschöpfung führt, so das Backus Hospital.
3. Erhöhter Hunger, auch nach dem Essen
Zucker stört die Hormone, die den Hunger regulieren, und führt so leichter zu übermäßigem Essen, heißt es bei Everyday Health. Wenn Sie auch nach dem Essen noch immer hungrig sind, kann es sein, dass zu viel Zucker Ihren Appetit aus dem Gleichgewicht bringt.
4. Häufige Hautprobleme oder Vorschläge
Zu viel Zucker kann zu Entzündungen im Körper führen, die sich in Akne, Rötungen oder anderen Hautproblemen äußern können. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haut leidet, kann eine Verringerung Ihrer Zuckeraufnahme zu einer Verbesserung beitragen.
5. Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich
Zuckerhaltige Lebensmittel haben einen hohen Anteil leerer Kalorien, das heißt, sie liefern keine lebenswichtigen Nährstoffe, können aber trotzdem zur Gewichtszunahme beitragen. Sie erhöhen außerdem die Fetteinlagerung, vor allem in der Bauchgegend.
6. Gelenkschmerzen und Steifheit
Zucker verursacht Entzündungen, die Gelenkschmerzen verschlimmern können. Wenn Ihre Knie, Finger oder andere Gelenke schmerzen, könnte der Zuckerkonsum eine Rolle spielen.
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