Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol, da diese den Mund austrocknen und Mundgeruch verschlimmern können.
3. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Bestimmte Lebensmittel sind bekannt dafür, Mundgeruch zu verursachen, aber auch Ihre allgemeine Ernährung spielt eine große Rolle.
Vermeiden Sie geruchsbildende Lebensmittel: Knoblauch, Zwiebeln und scharfe Speisen können anhaltende Gerüche hinterlassen. Obwohl diese gesund sind, sollten Sie sie in Maßen genießen, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Mundgeruch machen.
Gesunde Lebensmittel: Knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel, Karotten und Sellerie reinigen die Zähne auf natürliche Weise und sorgen für frischen Atem. Probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt können Mundgeruch ebenfalls reduzieren, indem sie gesunde Darmbakterien fördern.
4. Mundspülung effektiv anwenden
Mundspülung ist ein wirksames Mittel gegen Mundgeruch, aber die richtige Wahl ist entscheidend.
Antibakterielle Mundspülung: Sie tötet geruchsbildende Bakterien ab und sorgt für ein frisches Mundgefühl.
Selbstgemachte Mundspülung: Mischen Sie warmes Wasser mit einem Teelöffel Natron oder Salz für eine natürliche Spülung, die Gerüche neutralisiert.
Mundspülung ist kein Ersatz für Zähneputzen und Zahnseide – verwenden Sie sie als Teil einer umfassenden Mundhygiene.
5. Regelmäßige Zahnarztbesuche
Selbst bei guter Mundpflege können Zahnprobleme Mundgeruch verursachen. Regelmäßige Zahnarztbesuche helfen, diese Probleme zu erkennen und zu behandeln.
Karies und Zahnfleischerkrankungen bekämpfen: Beide können Bakterien beherbergen, die zu Mundgeruch beitragen. Professionelle Zahnreinigung: Zahnärzte entfernen Plaque und Zahnstein, die Mundgeruch verursachen können.
Versuchen Sie alle sechs Monate eine zahnärztliche Untersuchung für eine optimale Mundgesundheit.
6. Rauchen aufgeben
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