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Der Blutdruck normalisiert sich und der Cholesterinspiegel ist so, als ob er nie existiert hätte
4. Senkt den Cholesterinspiegel:
Flavonoide und lösliche Ballaststoffe: Rübensaft ist eine ausgezeichnete Quelle für lösliche Ballaststoffe und Flavonoide, die beide das Potenzial haben, den Gesamtcholesterinspiegel im Körper zu senken, insbesondere das LDL-Cholesterin (im Volksmund als « schlechtes » Cholesterin bezeichnet).
Zutaten, die für die Herstellung von Rote-Bete-Saft benötigt werden Zutaten:
1,5 bis 2 mittelgroße Rüben
Eine halbe Zitrone (falls gewünscht, nach Geschmack)
Es ist möglich, ein kleines Stück Ingwer hinzuzufügen, was zusätzlichen Geschmack und gesundheitliche Vorteile bietet.
Bei Bedarf gießen
Das Gerät:
Entweder einen Mixer oder einen Entsafter
Eine Klinge
Ein Schneidebrett
Details folgen:
Bereiten Sie die Rüben vor:
Achten Sie darauf, die Rüben gründlich zu waschen, um Schmutz oder Pestizide zu entfernen. Es ist möglich, sie zu schälen, aber die Haut selbst ist auch eine Nährstoffquelle.
Bereiten Sie die Rüben vor, indem Sie sie in kleine Stücke schneiden, die Sie leicht in Ihren Entsafter oder Mixer geben können.
Den Saft zubereiten:
Wenn du einen Entsafter verwendest, gib die Rübenstücke zuerst in den Entsafter. Wenn du Ingwer und Zitrone verwendest, füge sie jetzt hinzu. Holen Sie sich den Saft und mischen Sie ihn gut.
Die Verwendung eines Mixers ist eine Alternative zu einem Entsafter, wenn Sie keinen besitzen. Achten Sie darauf, mit den gehackten Rüben Wasser in den Mixer zu geben, damit der Mixvorgang reibungsloser verläuft. Sobald die Mischung vollständig glatt ist, kann der Saft durch ein Käsetuch oder ein feinmaschiges Sieb extrahiert werden.
Möblieren:
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
Um den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile des Saftes optimal zu nutzen, sollten Sie ihn immer frisch verzehren. Es kann eine Stunde lang im Kühlschrank gekühlt oder auf Eis serviert werden, wenn Sie das möchten.
Tipps und Überlegungen
Regelmäßiger Verzehr: Trinken Sie regelmäßig Rote-Bete-Saft, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Mehrere Studien haben den täglichen Verzehr genutzt, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, einschließlich der Blutdruckkontrolle.
Achten Sie auf die Auswirkungen: Es ist wichtig zu wissen, dass Rübensaft bei manchen Menschen das Potenzial hat, den Blutdruck erheblich zu senken. Wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck einnehmen, ist es wichtig, Ihren Blutdruck genau zu überwachen und sich mit einem Arzt abzustimmen, um alle notwendigen Anpassungen an Ihrer Behandlung vorzunehmen.
Rübensaftflecken lassen sich nur schwer von der Kleidung entfernen und können Urin und Stuhl kurzzeitig rot färben. Diese Färbung ist nicht schädlich, kann aber überraschend sein. Rübensaftflecken können schwer zu entfernen sein.
Es ist möglich, dass die Aufnahme von Rote-Bete-Saft in Ihre Ernährung eine natürliche und wirksame Strategie ist, um den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und die allgemeine Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Achten Sie nur darauf, dass Sie es als Teil einer ausgewogenen Ernährung betrachten, und wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder bereits Medikamente einnehmen, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.
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