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Gebackener Zucchini-Tomaten-Fächerauflauf

Zubereitung:

  1. Ofen vorheizen: Heizen Sie den Backofen auf 200 °C (390 °F) vor.
  2. Gemüse vorbereiten:
    • Zucchini waschen und vorsichtig in fingerartige Streifen schneiden, dabei darauf achten, dass der Strunk intakt bleibt.
    • Tomaten in dünne Scheiben schneiden.
  3. In der Auflaufform anrichten:
    • Die Zucchinistreifen in einer Auflaufform fächerartig anordnen. Tomatenscheiben gleichmäßig zwischen die Zucchini “Finger” stecken.
  4. Würzen:
    • Das Gemüse leicht mit Salz und geräuchertem Paprika bestreuen.
  5. Knoblauch-Sauerrahm zubereiten:
    • In einer kleinen Schüssel die saure Sahne mit dem gehackten Knoblauch vermengen.
  6. Mit Sauerrahm belegen:
    • Die Knoblauch-Sauerrahm-Mischung gleichmäßig über das Gemüse verteilen.
  7. Mit Käse belegen:
    • Den geriebenen Käse großzügig über das Gemüse streuen.
  8. Backen:
    • Das Gericht im vorgeheizten Ofen 20–25 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen, sprudelnd und leicht goldbraun ist.
  9. Servieren:
    • Den Auflauf aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen und warm servieren.

Kochtipps:

  • Vorsicht beim Schneiden: Achten Sie darauf, den Strunk der Zucchini nicht ganz durchzuschneiden, damit die “Finger” zusammenhalten.
  • Käsevariationen: Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten für mehr Geschmack.
  • Alternativen zu Sauerrahm: Verwenden Sie griechischen Joghurt für eine leichtere Variante.

Ernährungsphysiologische Vorteile:

  • Zucchini: Kalorienarm, vitaminreich und ballaststoffreich.
  • Tomaten: Reich an Antioxidantien wie Lycopin.
  • Käse: Liefert Protein und Kalzium.

Aufbewahrung:

  • Kühlung: Reste bis zu 2 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
  • Aufwärmen: Im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen, bis das Gericht wieder heiß ist.

Warum Sie dieses Rezept lieben werden:

  • Auffällige Präsentation: Die fächerartige Anordnung der Zucchini macht das Gericht besonders dekorativ.
  • Nahrhaft und lecker: Frisches Gemüse kombiniert mit würzigem Käse ist sowohl gesund als auch schmackhaft.
  • Einfache Zutaten: Alle Zutaten sind einfach zu finden und das Rezept ist unkompliziert.

Genießen Sie diesen gebackenen Zucchini-Tomaten-Auflauf als Beilage oder leichte Hauptmahlzeit!

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