Zubereitung:
- Ofen vorheizen: Heizen Sie den Backofen auf 200 °C (390 °F) vor.
- Gemüse vorbereiten:
- Zucchini waschen und vorsichtig in fingerartige Streifen schneiden, dabei darauf achten, dass der Strunk intakt bleibt.
- Tomaten in dünne Scheiben schneiden.
- In der Auflaufform anrichten:
- Die Zucchinistreifen in einer Auflaufform fächerartig anordnen. Tomatenscheiben gleichmäßig zwischen die Zucchini “Finger” stecken.
- Würzen:
- Das Gemüse leicht mit Salz und geräuchertem Paprika bestreuen.
- Knoblauch-Sauerrahm zubereiten:
- In einer kleinen Schüssel die saure Sahne mit dem gehackten Knoblauch vermengen.
- Mit Sauerrahm belegen:
- Die Knoblauch-Sauerrahm-Mischung gleichmäßig über das Gemüse verteilen.
- Mit Käse belegen:
- Den geriebenen Käse großzügig über das Gemüse streuen.
- Backen:
- Das Gericht im vorgeheizten Ofen 20–25 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen, sprudelnd und leicht goldbraun ist.
- Servieren:
- Den Auflauf aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen und warm servieren.
Kochtipps:
- Vorsicht beim Schneiden: Achten Sie darauf, den Strunk der Zucchini nicht ganz durchzuschneiden, damit die “Finger” zusammenhalten.
- Käsevariationen: Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten für mehr Geschmack.
- Alternativen zu Sauerrahm: Verwenden Sie griechischen Joghurt für eine leichtere Variante.
Ernährungsphysiologische Vorteile:
- Zucchini: Kalorienarm, vitaminreich und ballaststoffreich.
- Tomaten: Reich an Antioxidantien wie Lycopin.
- Käse: Liefert Protein und Kalzium.
Aufbewahrung:
- Kühlung: Reste bis zu 2 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
- Aufwärmen: Im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen, bis das Gericht wieder heiß ist.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden:
- Auffällige Präsentation: Die fächerartige Anordnung der Zucchini macht das Gericht besonders dekorativ.
- Nahrhaft und lecker: Frisches Gemüse kombiniert mit würzigem Käse ist sowohl gesund als auch schmackhaft.
- Einfache Zutaten: Alle Zutaten sind einfach zu finden und das Rezept ist unkompliziert.
Genießen Sie diesen gebackenen Zucchini-Tomaten-Auflauf als Beilage oder leichte Hauptmahlzeit!
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