Lokalisiere den Punkt in deinem Gesicht, an dem deine Wangenknochen auf deine Nasenlöcher treffen. Drücken Sie mit dem Zeigefinger sanft auf diese Punkte und massieren Sie sie in kleinen kreisenden Bewegungen etwa 30 Sekunden lang. Dies hilft, die Nasennebenhöhlen zu entleeren und den Druck zu reduzieren.
4. Kiefermassage:
Öffnen Sie Ihren Mund leicht und platzieren Sie die Muskeln direkt unter Ihren Ohren entlang des Kiefers. Massieren Sie diese Muskeln mit Zeige- und Mittelfinger 30 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen. Diese Technik hilft, die Gesichtsmuskulatur zu entspannen und die Drainage der Nasennebenhöhlen zu verbessern.
5. Nackendehnung:
Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und massieren Sie sanft die Seiten Ihres Nackens mit den Fingern, beginnend direkt unter den Ohren bis zum Schlüsselbein. Wiederholen Sie diese Bewegung für etwa 30 Sekunden bis eine Minute. Dies kann helfen, Verspannungen abzubauen und die Lymphdrainage zu fördern.
Indem Sie diese einfachen, aber effektiven Techniken in Ihre Routine integrieren, können Sie die Verstopfung der Nasennebenhöhlen auf natürliche Weise lindern, ohne dass Medikamente erforderlich sind. Denken Sie daran, sich Zeit zu nehmen und sanft zu sein, um Unbehagen oder Irritationen zu vermeiden.
