Kombinieren Sie es mit einer Beilage frischem Obst für ein komplettes Frühstück.
Als leichtes Mittagessen mit einem knackigen grünen Salat servieren.
Für noch mehr Cremigkeit einen Klecks Sauerrahm oder griechischen Joghurt darüber geben.
Mit einer Scheibe knusprigem Brot oder Buttertoast genießen.
Als Beilage zu einer herzhaften Suppe oder einem Eintopf servieren.
Kochtipps
Für noch mehr Geschmack können Sie dem Teig gekochten Speck, Schinken oder sautierte Pilze hinzufügen.
Verwenden Sie glutenfreies Mehl, um dieses Gericht für glutenempfindliche Diäten geeignet zu machen.
Lassen Sie das Ei etwas abkühlen, bevor Sie es in Scheiben schneiden, um sauberere Stücke zu erhalten.
Wenn Sie eine tiefere Auflaufform verwenden, verlängern Sie die Garzeit etwas und prüfen Sie den Gargrad mit einem Zahnstocher.
Experimentieren Sie mit verschiedenen Käsesorten wie Gouda oder Mozzarella, um ein einzigartiges Geschmacksprofil zu erhalten.
Ernährungsvorteile
Reich an Eiweiß aus Eiern und Käse, das die Muskelreparatur und das Sättigungsgefühl unterstützt.
Reich an Kalzium, wichtig für die Knochengesundheit.
Enthält gesunde Fette aus Käse und Butter und sorgt für lang anhaltende Energie.
Eine gute Vitaminquelle sind Frühlingszwiebeln und Petersilie.
Ernährungsinformationen
Fortsetzung auf der nächsten Seite 👇(Seite 3)👇
Geeignet für Vegetarier.
Kann mit glutenfreiem Mehl glutenfrei zubereitet werden.
Wenig Kohlenhydrate, daher ideal für diejenigen, die eine ketogene Diät einhalten.
Nährwerte (pro Portion, basierend auf 6 Portionen)
Kalorien: 250
Protein: 16 g
Fett: 18 g
Kohlenhydrate: 6 g
Ballaststoffe: 0,5 g
Kalzium: 200 mg
Lagerung
Kühlung: Reste bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
Aufwärmen: Im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen, bis es durchgewärmt ist.
Einfrieren: Einzelne Portionen bis zu 1 Monat einfrieren. Vor dem erneuten Erhitzen über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
Schnell und einfach zuzubereiten, perfekt für geschäftige Morgen.
Voller Käse und Geschmack.
Vielseitig genug, um es mit Ihren Lieblingszusätzen zu personalisieren.
Ideal zur Essenszubereitung und zum wunderbaren Aufwärmen.
Fazit
Dieses Eier-Käse-Gratin kombiniert die Einfachheit eines Frühstücksauflaufs mit den köstlichen Aromen von Käse und Buttereiern. Ob heiß aus dem Ofen serviert oder aufgewärmt für eine schnelle Mahlzeit, dieses Gericht wird die ganze Familie lieben. Probieren Sie es noch heute aus und machen Sie das Frühstück zum Highlight Ihres Tages!
Häufig gestellte Fragen
Fortsetzung auf der nächsten Seite 👇(Seite 4)👇Kann ich dieses Rezept im Voraus zubereiten?
Ja, bereiten Sie den Teig vor und stellen Sie ihn über Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Morgen frisch kochen.
Welche anderen Gemüsesorten kann ich hinzufügen?
Versuchen Sie, für zusätzliche Nährstoffe gewürfelte Paprika, Spinat oder gehackten Brokkoli hinzuzufügen.
Kann ich fettarmen Käse verwenden?
Ja, aber das Kochen kann etwas weniger cremig sein.
Wie macht man dieses Rezept glutenfrei?
Ersetzen Sie Allzweckmehl durch eine glutenfreie Mehlmischung.
Kann ich dieses Gericht einfrieren?
Ja, gebackene Portionen können bis zu 1 Monat lang eingefroren werden. Auftauen und bei Bedarf erneut erhitzen.
Was kann ich anstelle von Frühlingszwiebeln verwenden?
Für einen ähnlichen Geschmack können Sie fein gehackten Schnittlauch oder Lauch verwenden.
Kann ich dieses Gericht scharf machen?
Fügen Sie für zusätzliche Schärfe gewürfelte Jalapeños oder zusätzliche rote Paprikaflocken hinzu.
Woher wissen Sie, ob Eier gekocht sind?
Die Mitte sollte fest sein und ein eingeführter Zahnstocher sollte sauber herauskommen.
Kann ich statt einer Auflaufform auch eine Muffinform verwenden?
Ja, den Teig in eine gefettete Muffinform geben und 15–20 Minuten backen.
Was kann ich zu diesen Eiern servieren?
Kombinieren Sie sie mit frischem Obst, einem Salat oder Toast für eine komplette Mahlzeit.
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