9. Backen
Backen Sie das Gericht im vorgeheizten Ofen für etwa 20-25 Minuten, bis der Käse goldbraun und der Auflauf durchgegart ist.
Nährwerte pro Portion
Dieses Gericht bietet nicht nur leckeren Geschmack, sondern auch eine gute Nährstoffbalance:
Kalorien: 245 kcal – Für eine sättigende, aber leichte Mahlzeit.
Protein: 14g – Der Käse sorgt für eine ordentliche Portion Protein.
Kohlenhydrate: 8g – Die Zucchini und Tomaten halten den Anteil an Kohlenhydraten gering, was es zu einer großartigen Wahl für eine kohlenhydratarme Diät macht.
Fett: 18g – Das Fett kommt hauptsächlich aus dem Käse und der sauren Sahne, was für eine cremige Konsistenz sorgt.
Fazit
Dieser Zucchini-Tomaten-Fächer-Auflauf ist einfach zuzubereiten und sorgt mit seinem cremigen, würzigen Geschmack für ein echtes Geschmackserlebnis. Ob als Hauptgericht oder als Beilage zu Fleisch oder Fisch – er ist vielseitig und sättigend. Genießen Sie ihn als köstliches, gesundes Gericht für Ihre nächste Mahlzeit!
