Es gibt einen Grund, warum die Leute es das unglaubliche, essbare Ei nennen. Dieses Kraftpaket ist eine gesunde Proteinoption, die vielseitig genug ist, um zum Frühstück, Mittag- und Abendessen und als gesunder Snack genossen zu werden. Dieses zucker- und kohlenhydratfreie Lebensmittel hat relativ wenig Kalorien und ist ein echter Volltreffer.
Wenn Eier nicht zu Ihren 10 beliebtesten gesunden Lebensmitteln gehören, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Eier Ihrem Körper zugute kommen, und vielleicht singen Sie danach ein anderes Lied.
1. Eier geben Ihnen einen Energieschub
Ein ganzes Ei enthält 6 Gramm hochwertiges Protein und nur 70 Kalorien. Kombinieren Sie zwei Eier mit einer halben Tasse Haferflocken für eine kalorienarme Mahlzeit, die sättigend und ausgewogen ist.
2. Eier verbessern die Leberfunktion
Jedes Ei enthält eine gesunde Dosis Cholin. Cholin, ein Makronährstoff, hilft, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, transportiert Vitamine und Mineralien und verbessert die Leberfunktion.
3. Das Cholesterin in Eiern beeinflusst den Cholesterinspiegel im Blut nicht so, wie Sie denken
Erinnern Sie sich an das Gerücht, dass Sie keine ganzen Eier essen sollten, weil sie zu fett sind? Das stimmt (für die meisten Menschen) nicht. Laut Health Line produziert Ihre Leber bereits Cholesterin. Wenn Sie regelmäßig Eier essen, produziert Ihr Körper auf natürliche Weise weniger … irgendwie.
4. Eier erhöhen HDLs (das gute Cholesterin)
High-Density-Lipoproteine, allgemein als gesundes Cholesterin bezeichnet, verringern das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen. Sie können den HDL-Spiegel in Ihrem Körper erhöhen, indem Sie regelmäßig Eier essen.
5. Eier können den Augäpfeln helfen
Neben Protein enthalten Eier hohe Mengen an Lutein und Zeaxanthin-Antioxidantien. Studien haben gezeigt, dass diese Nährstoffe beim Aufbau Ihrer Netzhaut helfen und das Risiko von Katarakten und Makuladegeneration verringern.
6. Eier können Ihnen helfen, weniger zu essen
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