Eine ausgewogene Ernährung kann unglaubliche Auswirkungen auf unsere Haut haben. Entdecken Sie die 8 besten Lebensmittel für strahlende, gesunde Haut.
Karotten
Karotten sind reich an Beta-Carotin, einem Antioxidans, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Dieses Vitamin hilft bei der Reparatur des Hautgewebes und schützt vor schädlichen Sonnenstrahlen. Darüber hinaus enthalten Karotten Vitamin C, das bei der Produktion von Kollagen hilft, das wiederum wichtig ist, um Falten vorzubeugen und die Alterung zu verlangsamen.
Tipp: Sie können regelmäßig Karottensaft trinken oder eine Gesichtsmaske zubereiten, indem Sie geriebene Karotten mit Honig mischen, um strahlende Haut zu bekommen.
Bananen
Bananen sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und ihr ein pralles, geschmeidiges und jugendliches Aussehen verleiht. Sie enthalten außerdem die Vitamine A, B und E, die die Hautelastizität bewahren, vorzeitiger Hautalterung vorbeugen, dunkle Flecken und Unreinheiten weichmachen, verjüngen und verblassen lassen.
Tipp: Gib eine Banane in deinen Smoothie oder deine Frühstücksbowl. Sie können auch zerdrückte Banane auf Ihre Haut auftragen, um sie sofort weich und geschmeidig zu machen.
Rote Bete Rote
Bete ist reich an Vitaminen und Mineralien, die Ihrer Haut sofort einen strahlenden Glanz verleihen. Ihre entzündungshemmende Eigenschaft beugt der Entstehung von Akne und Pickeln vor. Das einfache Auftragen von Rote-Beete-Saft als Gesichtsmaske verleiht Ihrem Teint einen rosigen Farbton und einen strahlenden Glanz.
Tipp: Integrieren Sie Rote Bete in Ihre Hautpflegeroutine, um dunkle Flecken und Unreinheiten dank ihres Gehalts an Eisen, Kalium, Niacin, Kupfer und Vitamin C in etwa fünf Wochen zu verblassen. Sie können auch ein Glas Rote-Bete-Saft trinken, um das Blut von innen heraus zu reinigen und Giftstoffe auszuscheiden.
Avocados
gelten in der Gesundheitswelt als Superfood und werden oft zur Herstellung veganer Mayonnaise verwendet. Sie sind nicht nur köstlich, sondern haben auch eine erstaunliche Wirkung auf die Haut, wenn sie verzehrt oder äußerlich angewendet werden. Avocados enthalten Vitamin E, das als Hautschutzmittel bekannt ist, und essentielle Fettsäuren, die die Haut geschmeidig machen und für ein jugendliches, strahlendes Aussehen sorgen.
Mandeln
Mandeln sind reich an Flavonoiden und Vitamin E, die für eine gesunde Haut unerlässlich sind. Sie helfen beim Kampf gegen freie Radikale und oxidative Schäden, die durch das Rauchen verursacht werden. Darüber hinaus sind Mandeln eine hervorragende Quelle für sättigende Ballaststoffe und Proteine und ihr Mangan- und Selengehalt trägt zu glänzendem Haar bei.
Tipp: Essen Sie eine Handvoll Mandeln oder genießen Sie sie als Mandelbutteraufstrich auf Apfelscheiben.
Kokoswasser
Kokoswasser ist reich an Kalium und Elektrolyten, die die Muskeln entspannen, die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sie weicher und jünger aussehen lassen.
Erdbeeren
sind reich an Alpha-Hydroxysäure und helfen beim Entfernen abgestorbener Hautzellen. Außerdem kurbeln sie die Kollagenproduktion an und minimieren dank des enthaltenen Vitamin C feine Linien und Fältchen. Die in Erdbeeren enthaltenen Omega-3-Fettsäuren helfen, den Teint aufzuhellen.
Schutzmaske:
Zutaten :
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